A cosa prestare attenzione quando si nuota?
A cosa prestare attenzione quando si nuota?
1. Non nuotare per più di 45 minuti ogni volta
Gli esperti avvertono che il momento migliore per nuotare in modo sano va dai 20 ai 45 minuti ogni volta e non prendere il freddo per prolungare il tempo e influire sulla tua salute.
Esperti rilevanti hanno sottolineato che le persone sono facili da dissipare il calore nell'acqua, ma per troppo tempo nell'acqua, il corpo produce meno calore dell'acqua e la funzione di regolazione della temperatura corporea sarà distrutta. In questo momento, le arterie della pelle si contrarranno, le venule si espanderanno e il sangue si espanderà. Stasi nelle vene sottocutanee, che causa ecchimosi sulla pelle, labbra scure,"pelle d'oca" sul corpo e persino crampi.
Alcuni esperti ritengono inoltre che l'esposizione prolungata all'acqua possa causare malattie dovute all'attacco del cloro. La maggior parte dei sistemi di approvvigionamento idrico utilizzati nelle città sono disinfettati dal cloro. Quando le persone nuotano, sono direttamente in contatto con il cloro. Queste sostanze evaporano dall'acqua e vengono assorbite direttamente dalla pelle. Generalmente, l'inalazione di cloro entro 20 minuti non ha un impatto importante sul corpo umano, ma può causare nel tempo varie malattie nel corpo umano.
Pertanto, nuotare a lungo in acqua, specialmente in acque molto fredde, non è necessariamente un bene per il corpo. Se ti senti a disagio, dovresti immediatamente scendere a terra per asciugare l'acqua corporea, crogiolarti al sole e indossare i vestiti il prima possibile dopo il riscaldamento per prevenire raffreddori, tachicardia, affaticamento muscolare e altri sintomi.
2. Non nuotare da solo
Anche se stai nuotando in una piscina con elevata sicurezza, devi stare attento a non andare a nuotare da solo. Alcuni bambini devono entrare in acqua sotto la supervisione di adulti. Molti incidenti in piscina sono causati solo dalla negligenza di genitori e figli. Giocando con l'acqua a bordo piscina, ei bambini che non sanno annaffiare, cadono in piscina e chiedono aiuto inutilmente. Pertanto, è meglio lasciare che i bambini giochino nell'acqua con la precondizione di un adulto.
3. Evita di essere troppo pieno o troppo affamato
Il nuoto è anche un esercizio che consuma energia. Pertanto, non nuotare immediatamente senza mangiare a stomaco vuoto, altrimenti ti sentirai debole o addirittura crollerai. Allo stesso tempo, non andare a nuotare subito dopo aver mangiato troppo. Fare tali esercizi dopo aver mangiato troppo farà male allo stomaco e causerà facilmente il vomito. È meglio aspettare due ore dopo un pasto prima di andare a nuotare.
