Qual è il momento migliore della giornata per nuotare?
Qual è il momento migliore della giornata per nuotare?
Il nuoto è un buon esercizio di fitness, specialmente in una stagione come l'estate, molte persone sceglieranno di nuotare, quindi il nuoto non ha un effetto fitness in un giorno, quindi in quale periodo di tempo nuotare meglio?
1. Nuota circa 2 ore dopo la colazione
Il metabolismo del corpo è migliore al mattino, il che è più favorevole all'esercizio e alla combustione dei grassi. Inoltre, la temperatura dell'acqua al mattino è relativamente bassa. Secondo il principio dell'equilibrio della temperatura corporea, il corpo umano regolerà automaticamente la temperatura corporea e il corpo brucerà grasso e glucosio per integrare le calorie consumate.
Tuttavia, al mattino, la quantità di nuoto non dovrebbe essere grande e mezz'ora è sufficiente. Poiché il nuoto è un esercizio molto costoso, se la quantità è troppo grande, lo spirito umano diminuirà naturalmente, il che influenzerà lo studio, il lavoro e la vita successivi.
2. Nuotare circa 40 minuti dopo cena
Secondo la ricerca scientifica, il periodo più attivo della giornata è 15:00-21:00, durante il quale l'esercizio è il migliore. E se ti alleni prima di cena, sentirai sicuramente fame, appetito e mangerai di più perché nuotare consuma molta energia fisica.
Il corpo è relativamente stanco dopo il nuoto e generalmente non si esercita dopo un pasto ed è facile aumentare di peso se si accumula per molto tempo. Pertanto, si consiglia di iniziare a nuotare 40 minuti dopo cena. In primo luogo, avrai una forza fisica sufficiente e, in secondo luogo, potrai bruciare calorie e ridurre il grasso.
3. Nuota circa 1 o 2 ore prima di andare a letto
Perché nuotare prima di andare a letto può dare buoni risultati? Questo perché l'effetto brucia calorie prodotto dall'esercizio non tornerà immediatamente al consumo calorico quando non ci si allena a causa della fine dell'esercizio. In generale, il consumo calorico entro poche ore dopo l'esercizio sarà da diverse a decine di calorie in più all'ora rispetto a prima dell'esercizio. Quindi, anche quando dormi, continui a perdere peso. Che cosa meravigliosa.
In estate, a molte persone piace fare un tuffo in piscina per mezza giornata, ma in realtà il tempo di nuoto non dovrebbe essere troppo lungo, altrimenti danneggerà la salute del tuo corpo.
